低碳生酮营养师培训

发展低碳医学，共筑全民健康」， 不一样的饮食，不一样的逆转，旨在促进国内低碳医学行业的健康发展，提高我国低碳医学在实际生活中的运用，增进并扩大中国与国际间专业人士的学术交流，使专业领域得以健康发展，向广大群众推广正确、科学的低碳饮食概念。低碳、生酮的生活方式目前是全球最新黑科技，解决了很多医学领域的盲区，正以势不可挡的趋势被世界医疗和科学界认可和研究推广！

本文目录

• 1 什么是低碳生酮饮食
  • 1.1 生酮饮食怎么吃？
• 2 低碳生酮营养师培训班的课程亮点：

什么是低碳生酮饮食

一种低碳水化合物，中等蛋白质，高脂肪的全新饮食方式。如果你极少摄入碳水化合物，身体缺乏葡萄糖，就会燃烧脂肪，产生酮体来供能，你就进入生酮状态。

低碳生酮饮食有什么好处

研究已证实，生酮饮食有利于改善很多慢性病及其他疾病。酮体是肌肉，心脏，肝脏和大脑更偏爱的燃料，对衰老，炎症，新陈代谢，认知水平和运动表现都有益影响

生酮饮食怎么吃？

邓宇虹指出，生酮饮食可以吃肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子等；不能吃（至少是要少吃）所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果、甜食、酒精饮料等。

对于均衡、健康的饮食方式来说，这看起来比较极端，但生酮饮食的目标是使身体进入酮症状态，强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物。当我们摄入碳水化合物时，它们会转化为葡萄糖，作为回应，我们的血糖升高，胰岛素从胰腺释放出来。胰岛素是一种脂肪储存激素，过量的葡萄糖以脂肪形式储存：这是我们体重增加的原因之一。

生酮饮食的潜在「好处」：食欲变小；体重、体脂下降；头脑清晰（适应后）；精力旺盛（适应后）；情绪稳定；皮肤变好；性激素水平正常化；血糖降低；血压变低；血脂指标变得更健康。

低碳生酮营养师培训班的课程亮点：

1、什么是低碳饮食？

2、低碳生酮的前生今世？

3、教你如何快速进入生酮状态？

4、低碳生酮饮食对慢病的逆转（五大板块：肥胖、糖尿病、高血脂、高血压、脂肪肝）？

5、低碳生酮的具体饮食方案？